وفي ذلك النسق، اليكم على أساليب انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لفترة أسبوع، بحسب "سيدتي".
انقاص الوزن مع رجيم الفواكه لفترة أسبوع
يحكم ذلك الرجيم، كما يدلُّ اسمه، بتناول الفواكه لإنقاص صوب كيلوجرام من الوزن في اليوم، وهذا لمدَّة أسبوع، شريطة الالتزام بجدول الرجيم بلا تطوير. ولهذا، يُحذر قبل اتباع ذلك الرجيم باستشارة الطبيب، للتأكُّد من سلامة الجسد. وفي حال الرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي زيادة عن 7 كيلوجرامات، يُحذر بالاستراحة لثلاثة أيَّام عقب أسبوع الرجيم، فمُعاودة تتبعه، مع وجوب تجنُّب تناول الخبز والسكر والموز أثناء مرحلة الاستراحة.
إمتيازات رجيم الفواكه
• يُساعد في تدعيم الإحساس بالشبع والحدِّ من الجوع؛ لاحتوائه على مقدار عالي من الأنسجة.
• يتضمن على الفيتامينات "ج و"هـ" و"أ"، إضافة إلى ذلك الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم.
• تُساعد الفواكه في الحراسة من الأخطار الصحِّية التي تُهدِّد الجسد؛ لاحتوائها على قدرا كبيرا من المواد المُضادة للأكسدة التي تُعزِّز نشاط جهاز المناعة، وتُطهِّر نسق الهضم، وتُخلِّص من إدمان الأكل.
صنوف الفواكه
يدعو رجيم الفواكه إلى تناول الصنوف التالية:
• الفواكهالحمضية، مثل: الليمون الهندي (جريب فروت) والبرتقال والخوخ والتوت والتوت البرِّي.
• الفواكه شبه الحمضية، مثل: التفَّاح والمشمش وتوت العليق والكرز.
• الفواكه الدسمة، مثل: الأفوكادو والزيتون وجوز الهند.
• الفواكه الحلوة، مثل: الموز والتمر والتين والعنب.
• الفواكه النشوية، مثل: القرع.
• البطِّيخ بأنواعه.
دلالة حتّىَّ رجيم الفواكه يدعو متتبعه إلى تناول الفواكه العضوية قدر الإمكان، والإكثار من شرب الماء وماء جوز الهند وعصير الفواكه على مدار اليوم.
برنامج رجيم الفواكه لفترة أسبوع
• اليوم الأول: يُسمح بتناول كل أشكال الفواكه، ماعدا الموز والتمر، مع تخصيص الكمٍّ الأضخم من الوجبات للبطيخ والشمَّام.
• اليوم الثاني: يُسمح بتناول الخضراوات النيئة أو المسلوقة، شريطة الامتناع عن إضافة الزيت، خلال الطهي.
• اليوم الثالث: يُسمح بتناول الخضراوات والفواكه طوال اليوم، ماعدا البطاطس والموز.
• اليوم الرابع: يُسمح بتناول ثماني ثمرات من الموز، وشرب ثلاثة أقداح من اللبن، على أن يوزَّع الكم المذكور على ثلاث وجبات في اليوم.
• اليومان الخامس والسادس: يُسمح بتناول ثماني ثمرات من البندورة، على أن توزَّع على وجبتي الفطور والعشاء. وفي شأن الغداء، هو يتألَّف من قدَح من الأرز الأبيض المسلوق، بدون زيت.
• اليوم السابع: يُسمح بتناول ما ترغبين به من وجبات.
